Οκτώβριος 2024 | Δευ | Τρι | Τετ | Πεμ | Παρ | Σαβ | Κυρ |
---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | | | | Ημερολόγιο |
|
Πρόσφατα Θέματα | » SARRI ERGON ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕΤετ Ιουλ 08, 2020 1:07 pm από Μαίρη Γούβα» Προσφορά // 2 Μήνες Δωρεάν ΡεύμαΤετ Ιουλ 08, 2020 1:01 pm από Μαίρη Γούβα» Προσφέρω Γιατί Νοιάζομαι!Τετ Ιουλ 08, 2020 12:58 pm από Μαίρη Γούβα» ΕΠΙΓΡΑΦΕΣ ΕΚΤΥΠΩΣΕΙΣΤετ Ιουλ 08, 2020 12:54 pm από Μαίρη Γούβα» Κατασκευή ιστοσελίδων Τετ Ιουλ 08, 2020 12:52 pm από Μαίρη Γούβα» ΒαπτιστικάΤετ Ιουλ 08, 2020 12:49 pm από Μαίρη Γούβα» Διανομές & ΜεταφορέςΤετ Ιουλ 08, 2020 12:42 pm από Μαίρη Γούβα» Συνεργείο ΚαθαρισμούΤετ Ιουλ 08, 2020 12:40 pm από Μαίρη Γούβα» Ολυμπιακός: «Σφράγισε» το πρωτάθλημα, επόμενος στόχος το αήττητο και το ΚύπελλοΔευ Ιουν 29, 2020 3:51 pm από Μαίρη Γούβα» ΣΥΡΙΖΑ: Μη «λήξαν» το θέμα του σποτ - Προσπαθούν να τα... μαζέψουν - Συνεχίζονται οι αντιδράσειςΔευ Ιουν 22, 2020 9:35 am από Μαίρη Γούβα» Διαγραφή από τα μητρώα αδειών κυκλοφορίας με μια υπεύθυνη δήλωσηΣαβ Ιουν 20, 2020 9:35 am από Μαίρη Γούβα» Παπαστράτος: Δωρίζει στη χώρα 20 πυροσβεστικά οχήματαΣαβ Ιουν 20, 2020 9:31 am από Μαίρη Γούβα» Τραγωδία χωρίς τέλος στις ΗΠΑ: Ακόμη 734 νεκροί από κορωνοϊόΚυρ Ιουν 14, 2020 8:38 am από Μαίρη Γούβα» Πώς να φροντίσετε τα μεταξωτά σας ρούχαΚυρ Ιουν 14, 2020 8:37 am από Μαίρη Γούβα» Amber Alert: Εξαφανίστηκε κι άλλη 10χρονη στις ΑχαρνέςΚυρ Ιουν 14, 2020 8:31 am από Μαίρη Γούβα» Θεσσαλονίκη: Η Αστυνομία κάνει έρευνες και στο ευρύτερο οικογενειακό περιβάλλον της ΜαρκέλλαςΚυρ Ιουν 14, 2020 8:29 am από Μαίρη Γούβα» Δεμένη με χειροπέδες κρατούσαν την Μαρκέλλα – Πονάει στα πλευράΚυρ Ιουν 14, 2020 8:26 am από Μαίρη Γούβα» Ξεκινά η ανακατασκευή του Πύργου του Πειραιά!Σαβ Μάης 16, 2020 1:44 pm από Μαίρη Γούβα» Κορωνοϊός - Εκκλησίες: Όλα έτοιμα για την ασφαλή επαναλειτουργία τουςΠαρ Μάης 15, 2020 4:28 pm από Μαίρη Γούβα» ΑΣΕΠ: Εργασία τώρα στο Δημόσιο - Προσλήψεις σε νοσοκομεία, μουσεία, ΔΕΗ και δήμουςΠαρ Μάης 15, 2020 3:57 pm από Μαίρη Γούβα» Ο ΚΑΙΡΟΣ ΣΗΜΕΡΑ...Παρ Μάης 15, 2020 3:54 pm από Μαίρη Γούβα» Ίδρυμα Λάτση: Δωρεά στο Εθνικό Κέντρο ΑιμοδοσίαςΠαρ Μάης 15, 2020 3:48 pm από Μαίρη Γούβα» Κτηματολόγιο: Παρατάσεις τέλος, έρχονται πρόστιμα - Πότε ξεκινά η ανάρτηση για την ΑθήναΠαρ Μάης 15, 2020 3:45 pm από Μαίρη Γούβα» Κόρινθος: Στον ανακριτή ο 53χρονος που παρέσυρε και σκότωσε τον 15χρονοΠαρ Μάης 15, 2020 3:40 pm από Μαίρη Γούβα» Δίκη Τοπαλούδη: Ομόφωνα ένοχοι οι δυο κατηγορούμενοι για τη δολοφονία και τον βιασμό της ΕλένηςΠαρ Μάης 15, 2020 3:31 pm από Μαίρη Γούβα» Τελικά ποιος είναι ο αληθινός απολογισμός του κορονοϊού στον κόσμο;Παρ Μάης 15, 2020 3:25 pm από Μαίρη Γούβα» Η θαλάσσια τραγωδία του πλοίου «Πόπη» που έγινε αφορμή για να βγει η φράση «έγινε της Πόπης» (ΦΩΤΟ)Κυρ Δεκ 01, 2019 11:41 am από Μαίρη Γούβα» Κ. Τσιάρας: Αποσύρεται η διάταξη για τη βλασφημίαΤρι Νοε 12, 2019 2:51 pm από Μαίρη Γούβα» Ιερώνυμος για διάταξη περί βλασφημίας: Διαφυλάττει το θρησκευτικό συναίσθημα των πιστώνΤρι Νοε 12, 2019 2:43 pm από Μαίρη Γούβα» Παρέμβαση ΕΣΡ για την εκπομπή του Γιώργου Λιάγκα στον ΣΚΑΪΤρι Νοε 12, 2019 2:24 pm από Μαίρη Γούβα» Ερντογάν σε ΕΕ: Μη μας απειλείτε, έχουμε 4 εκατομμύρια πρόσφυγεςΤρι Νοε 12, 2019 2:19 pm από Μαίρη Γούβα» Σι Τζινπίνγκ για Γλυπτά του Παρθενώνα: Όχι μόνο συμφωνώ να επιστρέψουν στην Ελλάδα αλλά θα έχετε και τη στήριξή μαςΤρι Νοε 12, 2019 2:16 pm από Μαίρη Γούβα» Νέα Φιλαδέλφεια: Τα κορίτσια που παρήλασαν αλά Monty Python εξηγούν γιατί το έκανανΤετ Οκτ 30, 2019 6:14 pm από Μαίρη Γούβα» Οι ΗΠΑ αναγνώρισαν τη Γενοκτονία των ΑρμενίωνΤετ Οκτ 30, 2019 5:20 pm από Μαίρη Γούβα» Κερατσίνι: Εξαφανισμένος ο οδηγός φορτηγού μετά από θανάσιμο τροχαίοΠεμ Οκτ 24, 2019 6:19 pm από Μαίρη Γούβα» Το «ευχαριστώ» των Παμμακεδονικών Οργανώσεων στον Μακρόν για το «βέτο» στα ΣκόπιαΠεμ Οκτ 24, 2019 6:15 pm από Μαίρη Γούβα» H Εβελίνα Παπούλια μιλάει για την πίστη της στο ΘεόΔευ Σεπ 23, 2019 5:10 pm από Μαίρη Γούβα» ΟΑΕΔ: Προσλήψεις για 35.000 ανέργους με την νέα κοινωφελή εργασίαΔευ Σεπ 23, 2019 5:03 pm από Μαίρη Γούβα» Χρεοκοπία Thomas Cook: Γιατί βάρεσε «κανόνι» ο ταξιδιωτικός κολοσσός;Δευ Σεπ 23, 2019 4:55 pm από Μαίρη Γούβα» Παιδοκτονία στην Πετρούπολη: «Είδα το μωρό παγωμένο, ανάμεσα σε παλιόχαρτα και σκουπίδια»Δευ Σεπ 23, 2019 4:51 pm από Μαίρη Γούβα» Χρεοκοπία Thomas Cook: Πώς θα γίνει ο επαναπατρισμός των 50.000 «εγκλωβισμένων» στην ΕλλάδαΔευ Σεπ 23, 2019 4:48 pm από Μαίρη Γούβα» Μειώσεις φόρων: Πόσο θα μειωθεί η μηνιαία παρακράτηση σε μισθούς και συντάξεις από 1η ΙανουαρίουΔευ Σεπ 09, 2019 2:19 pm από Μαίρη Γούβα» Μουντομπάσκετ 2019, Ελλάδα-Τσεχία 84-77: Προσπάθησε, αλλά δεν τα κατάφερεΔευ Σεπ 09, 2019 2:17 pm από Μαίρη Γούβα» Λαυρέντης Μαχαιρίτσας: Έφυγε στα 63 του ένας σπουδαίος καλλιτέχνης - Οι τελευταίες στιγμέςΔευ Σεπ 09, 2019 2:14 pm από Μαίρη Γούβα» Σαμοθράκη: Αγώνας δρόμου για ανεφοδιασμό και βελτίωση των λιμενικών υποδομώνΣαβ Αυγ 17, 2019 5:59 am από Μαίρη Γούβα» Σκιάθος: Βlack out στο νησί εξαιτίας βλάβηςΣαβ Αυγ 17, 2019 5:57 am από Μαίρη Γούβα» Συγκίνηση για τη Μυρτώ της Πάρου: Στη θάλασσα επτά χρόνια μετά τη φρικτή της κακοποίησηΣαβ Αυγ 17, 2019 5:54 am από Μαίρη Γούβα» Εύβοια: Στάχτη 25.000 στρέμματα δάσους - Τεράστια η οικολογική καταστροφήΤετ Αυγ 14, 2019 1:55 pm από Μαίρη Γούβα» Βιταμίνη D: 15 καθημερινά συμπτώματα έλλειψηςΚυρ Αυγ 11, 2019 10:09 am από Μαίρη Γούβα» Φόβοι για «νέο Τσερνόμπιλ» σε δυο πόλεις της Ρωσίας μετά την έκρηξη σε ναυτική βάσηΣαβ Αυγ 10, 2019 6:39 am από Μαίρη Γούβα |
Ψηφοφορία
|
| Τι Προσέχετε σε μία άγνωστη Γυναίκα; | Κόμμωση | | 8% | [ 1 ] | Μάτια | | 8% | [ 1 ] | Χείλη | | 8% | [ 1 ] | Στήθος | | 0% | [ 0 ] | Πισινό | | 8% | [ 1 ] | Μέση | | 0% | [ 0 ] | Όλα | | 58% | [ 7 ] | Δεν Βλέπω.. (αλήθεια??) | | 8% | [ 1 ] |
| Σύνολο Ψήφων : 12 |
|
Πόσο τυχεροί είστεσήμερα | Πόσο τυχεροί είστε σήμερα:
|
Ελάτε στο Facebook |
|
ForeverGreen Greece |
|
ΜΑΤΙΑ ΣΤΗΝ ΑΓΟΡΑ |
|
TSIMPIDIS TRANSPORT |
|
Κομμωτήριο Μπέττυ & Ρεβέκκα |
|
Εναλλακτικές Θεραπείες |
|
Perfumes Alexander |
|
| | Δίαιτα: Μύθοι και πραγματικότητες | |
| | Συγγραφέας | Μήνυμα |
---|
Mamma El VIP woman
Αριθμός μηνυμάτων : 1955 Ημερομηνία εγγραφής : 19/06/2009 Ηλικία : 46 Τόπος : Αθήνα
| Θέμα: Δίαιτα: Μύθοι και πραγματικότητες Πεμ Ιαν 07, 2010 10:02 am | |
| Στις προσπάθειες που πολλοί καταβάλλουν για να χάσουν τα περιττά νοσηρά κιλά που έχουν διαχρονικά αποκτήσει, έρχονται συχνά και παρεμβαίνουν πολλές λανθασμένες αντιλήψεις που έχουν διαδοθεί και επικρατήσει.
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε την πραγματικότητα και να μην παρασυρόμαστε από μύθους για το τι είναι καλό ή κακό σε μια δίαιτα για απώλεια βάρους.
Οι αναληθείς ισχυρισμοί μπορούν να έχουν αρνητικές συνέπειες και για αυτό θα εξετάσουμε τους κυριότερους από αυτούς αναφέροντας παράλληλα την πραγματική κατάσταση.
Αρχικά ας δούμε τη δύναμη της θέλησης. Είναι γεγονός ότι η θέληση έχει σημαντικό ρόλο στην επιτυχία κάθε προσπάθειας απώλειας ανεπιθύμητων κιλών.
Όμως η επιτυχία δεν εξαρτάται μόνο από τη δύναμη της θέλησης όπως πολλοί νομίζουν. Υπάρχουν και άλλοι ισχυροί παράγοντες που επηρεάζουν την ακατάσχετη επιθυμία για φαγητό που τελικά δημιουργεί υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία.
Οι παράγοντες αυτοί έχουν σχέση με την κληρονομικότητα, το περιβάλλον στην οικογένεια ή στο σπίτι, το επίπεδο της σωματικής δραστηριότητας και την υγεία. Παρόλα αυτά πρέπει να σημειώσουμε ότι η καλή διατροφή και η σωματική άσκηση ενδυναμώνουν τη θέληση και επιτρέπουν καλύτερο έλεγχο στους υπόλοιπους παράγοντες.
Πολλοί πιστεύουν ότι όσο πιο αυστηρή είναι η δίαιτα που θα ακολουθήσουν τόσο πιο καλά θα είναι τα αποτελέσματα. Μάλιστα φτάνουν στο σημείο να πιστεύουν ότι τρώγοντας μόνο ένα είδος φαγητών θα πετύχουν μεγαλύτερη απώλεια βάρους.
Αυτό όμως μπορεί να έχει ακριβώς τα αντίθετα αποτελέσματα. Σύντομα, αυτός που ακολουθεί την εν λόγω μέθοδο στέρησης, θα κουρασθεί και θα βαρεθεί το φαγητό που του επιτρέπεται και στο τέλος θα εγκαταλείψει άδοξα την προσπάθεια του.
Με την ίδια φιλοσοφία, υπάρχει και η αντίληψη ότι όσο πιο δραστικά κάποιος μειώνει τις θερμίδες που προσλαμβάνει κάθε μέρα, τόσο πιο γρήγορα θα χάσει τα κιλά που δεν θέλει.
Σε μια τέτοια περίπτωση, ο οργανισμός που τίθεται κατά κάποιο τρόπο σε κατάσταση λιμοκτονίας, μειώνει το μεταβολισμό του. Είναι ένας μηχανισμός άμυνας που μπορεί να αποτρέψει την απώλεια κιλών και να οδηγήσει σε αποτυχία τη δίαιτα.
Σε ότι αφορά το νερό, επικρατεί ο μύθος ότι πίνοντας πολύ νερό, θα χάσουμε βάρος. Το νερό δεν προκαλεί απώλεια βάρους. Εκείνο που συνήθως συμβαίνει, είναι απώλεια βάρους σε άτομα που αντικαθιστούν όλα τα ποτά τους που είναι πλούσια σε θερμίδες όπως αναψυκτικά, χυμούς και αλκοόλ με νερό. Επιπρόσθετα η πρόσληψη άφθονου νερού έχει και πολλά άλλα ωφελήματα για τον οργανισμό.
Η πλήρης αποφυγή των λιπαρών δεν είναι αποτελεσματική σε μια ορθή δίαιτα. Η υγιεινή διατροφή απαιτεί λίγες λιπαρές ουσίες. Ας μην ξεχνούμε επίσης ότι λιπαρές ουσίες όπως τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που περιέχονται σε ψηλές ποσότητες σε ψάρια και μαλάκια, είναι ευεργετικές για την υγεία.
Επίσης τα λίπη κάνουν τα φαγητά πιο νόστιμα και έτσι λίγες λιπαρές ουσίες μάλλον βοηθούν παρά δυσκολεύουν μια καλή δίαιτα.
Η εντύπωση ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν πρέπει να είναι μέρος της διατροφής σε μια δίαιτα, είναι λανθασμένη. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα προσφέρονται σήμερα περισσότερο για μια ορθή δίαιτα.
Πράγματι τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής ή μηδενικής περιεκτικότητας σε λιπαρά, είναι απαραίτητα σε μια προσπάθεια απώλειας περιττών κιλών. Ας μην ξεχνούμε την ψηλή τους περιεκτικότητα σε ασβέστιο.
Το ασβέστιο είναι απαραίτητο στοιχείο και οι γυναίκες το έχουν ακόμη μεγαλύτερη ανάγκη. Επίσης έρευνες έχουν δείξει ότι το ασβέστιο όταν προσλαμβάνεται σε ικανοποιητικές ποσότητες, βοηθά τις προσπάθειες απώλειας βάρους.
Ένας άλλος μύθος αρκετά διαδεδομένος είναι ότι δεν πρέπει κάποιος που κάνει δίαιτα να τρωει μεταξύ των γευμάτων του. Εδώ το αντίθετο είναι το σωστό.
Τα μικρά σνακ υγιεινής διατροφής στα ενδιάμεσα, βοηθούν τα μέγιστα στη διατήρηση καλών επιπέδων γλυκόζης αίματος και στη σταθερότητα του μεταβολισμού. Έτσι αποφεύγεται ο κίνδυνος κάποιος να πεινάει υπερβολικά και να αρχίζει να τρωει ανεξέλεγκτα.
Για τους ίδιους λόγους είναι λανθασμένο το να νομίζει κάποιος ότι επειδή δεν τρωει ένα από τα γεύματα του ότι θα χάνει πιο εύκολα βάρος. Αντίθετα η παράλειψη γευμάτων, μπορεί να οδηγεί σε απόκτηση νέων κιλών.
Οι απότομες αλλαγές του μεταβολισμού που πιθανόν να προκύψουν, μπορούν να δημιουργούν υπερβολική πείνα και στο τέλος υπερφαγία. Είναι για αυτό το λόγο που όταν τρωμε το πρόγευμα μας, στην ουσία βοηθούμαστε στο να χάσουμε βάρος.
Το φαγητό κατά τη νύκτα, πριν από το κρεβάτι δεν είναι υποχρεωτικά αιτία απόκτησης κιλών. Το ζήτημα είναι η συνολική ποσότητα θερμίδων που προσλαμβάνουμε καθημερινά. Οποιαδήποτε ώρα και εάν παίρνουμε αχρείαστες θερμίδες, ο οργανισμός μας θα τις μετατρέψει τελικά σε πάχος.
Η εντύπωση ότι πρέπει να στερείται κάποιος των αγαπημένων του φαγητών κατά τη δίαιτα, είναι επίσης λανθασμένη. Μπορεί μερικές φορές να τρωει με μέτρο αυτά που του αρέσουν. Έτσι μειώνεται ο κίνδυνος μιας ακατάσχετης επιθυμίας για ένα αγαπημένο φαγητό που μπορεί να οδηγεί σε υπερφαγία.
Τελικά βλέπουμε ότι το κλειδί της επιτυχίας είναι το παν μέτρον άριστον. Η αποφυγή των καταχρήσεων και υπερβολών, η κατανάλωση θερμίδων δια μέσου της σωματικής άσκησης, επιτρέπουν μια διαχρονική διατήρηση κανονικού βάρους σώματος χωρίς την επιβάρυνση των περιττών κιλών.
Πηγή: medlook.net | |
| | | | Δίαιτα: Μύθοι και πραγματικότητες | |
|
Παρόμοια θέματα | |
|
| Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή | Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης
| |
| |
| |