Αντικαρκινικό... δίδυμο η άσκηση και ο ύπνος

Ασπίδα κατά του καρκίνου αποτελεί η σωματική άσκηση, όμως με μία απαραίτητη προϋπόθεση: να κοιμόμαστε τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα.

Δεκαετής έρευνα σε 6.000 γυναίκες, η οποία χρηματοδοτήθηκε από την αμερικανική κυβέρνηση, απέδειξε όχι μόνο τις θετικές επιπτώσεις της άσκησης και τις αρνητικές της έλλειψης ύπνου στον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, αλλά αποκάλυψε για πρώτη φόρα την αλληλεπίδραση ανάμεσα στους δύο αυτούς παράγοντες.

Η έρευνα επιβεβαίωσε τα ευρήματα παλαιότερων ερευνών, σύμφωνα με τα οποία όσοι γυμνάζονται τακτικά έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κάποια μορφή καρκίνου.

Οταν όμως οι Αμερικανοί ερευνητές μελέτησαν τις γυναίκες ηλικίας 18 έως 65 ετών, οι οποίες ανήκαν στην κατηγορία εκείνων που ασκούνται περισσότερο απ όλες, ανακάλυψαν ότι ο παράγων ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στην εμφάνιση καρκίνων.

Μεταξύ των γυναικών που γυμνάζονται πολύ, εκείνες που κοιμούνται λιγότερο από επτά ώρες την νύχτα έχουν 47% περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν κάποια μορφή καρκίνου από όσες κοιμούνται περισσότερο.

«Το θεωρούμε συναρπαστικό και ιδιαίτερα ενδιαφέρον. Είναι στην ουσία η πρώτη έρευνα του είδους, δεν πρόκειται για ένα αντικείμενο που έχει μελετηθεί αναλυτικά», σχολίασε ο Τζέιμς ΜακΚέιν του αμερικανικού Εθνικού Καρκινικού Ινστιτούτου, το οποίο διεξήγαγε την πολυετή έρευνα.

Εχει αποδειχθεί ότι η μακροχρόνια έλλειψη ύπνου συνδέεται με ασθένειες και συνήθειες οι οποίες αυξάνουν τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνων, όπως είναι η παχυσαρκία, ο διαβήτης, το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ.

Ανησυχητικά είναι τα στοιχεία του αμερικανικού Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών, σύμφωνα με τα οποία το ποσοστό των ενηλίκων που κοιμούνται μέχρι έξι ώρες έχει αυξηθεί σημαντικά από το 1985 μέχρι το 2006.

Οι έρευνες έχουν δείξει ωστόσο ότι η τακτική άσκηση περιορίζει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού, του εντέρου και άλλων τύπων καρκίνου.

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε τον περασμένο μήνα, η έντονη σωματική άσκηση, όπως ο χορός και το τρίψιμο του πατώματος, σε μεγάλη ηλικία μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού κατά ένα τρίτο.

Από μια άλλη εξαετή έρευνα σε 20.000 Ευρωπαίες, προέκυψε ότι ακόμη και μικροδουλειές, όπως το ξεσκόνισμα, μειώνουν τον κίνδυνο κατά 30%.

Η γυμναστική προστατεύει πιο αποτελεσματικά από τον καρκίνο όταν κοιμόμαστε τουλάχιστον 7 ώρες τη νύχτα, λένε τώρα οι επιστήμονες

ethnos.gr

» Δύσκολες ώρες για τον Γιώργο Βασιλείου! Παλεύει για την ζωή του σε αντικαρκινικό νοσοκομείο…
» Ο ύπνος με αναμμένο φως προκαλεί κατάθλιψη
» Ευεργετικός ο ύπνος

kairos Athina

Αντικαρκινικό... δίδυμο η άσκηση και ο ύπνος