Τι είναι η κρίση πανικού;

Έχετε ξυπνήσει ποτέ νιώθοντας ταχυκαρδία ή τρέμουλο στα χέρια; Σας έχει πιάσει ποτέ, ενώ είστε καλά μία τάση λιποθυμίας σαν να σβήνουν και να μαυρίζουν όλα ξαφνικά; Μόλις περάσατε μία ανώδυνη κρίση πανικού.

Μια κρίση πανικού έρχεται απροειδοποίητα, χωρίς αιτία και αφορμή αλλά μπορεί να είναι δύσκολη ιδίως σε άτομα που δεν την έχουν ξαναπεράσει και νιώθουν φόβο γι’ αυτήν την άγνωστη αντίδραση του οργανισμού. Συνήθως κρατάει 5-10 λεπτά και ο καθένας μπορεί να αντιμετωπίσει διαφορετικά συμπτώματα όπως:

· Ταχυπαλμία

· Τρέμουλο στα χέρια

· Δύσπνοια

· Πόνο στο στομάχι

· Ζαλάδα

· Τάση λιποθυμίας

· Τρόμος

· Φόβος ότι τρελαίνεσαι ή ακόμη και ότι πεθαίνεις

Καταρχήν όποιο σύμπτωμα και αν μας πιάσει, φροντίζουμε να εξεταστούμε από γιατρό για να αποκλείσουμε οποιαδήποτε άλλη πάθηση. Ο γιατρός αφού μας κάνει ενδελεχή έλεγχο θα μας καθησυχάσει και θα μας εξηγήσει αν τα συμπτώματα επιμένουν ότι πρόκειται για μία κρίση πανικού.

Αλήθεια πως μπορούμε να το ξεπεράσουμε αφού όταν μας συμβαίνει νιώθουμε τα πόδια να φεύγουν κάτω από τη γη; Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αρκεί η καθεμία να το συνειδητοποιήσει και να πράξει το πιο κατάλληλο για εκείνη.

Πιστέψτε στον εαυτό σας ότι θα τα καταφέρετε. Το θέμα είναι εσείς να είστε το επίκεντρο και όχι η κρίση πανικού. Μην αγχώνεστε, πολλές γυναίκες έχουν περάσει και από μία κρίση και δεν έπαθαν τίποτα. Πάρτε μία σακούλα και φυσήξτε μέσα, θα νιώσετε σίγουρα καλύτερα. Ξεκινήστε μία τεχνική χαλάρωσης που μπορεί να σας προσφέρει η γιόγκα, οι ασκήσεις αναπνοής ακόμη και το χαλαρωτικό μασάζ. Μην κρατάτε τίποτα μέσα σας, εξομολογηθείτε οτιδήποτε σας ενοχλεί, μπορείτε ακόμη και να το φωνάξετε δυνατά αρκεί να φύγει από μέσα σας. Στην περίπτωση που νομίζετε ότι δεν τα καταφέρνετε, απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ψυχολόγο ακολουθώντας μία ψυχοθεραπεία. Στο τέλος είναι σίγουρο ότι εσείς θα είστε η νικήτρια.

zougla.gr

» Διαταραχή άγχους και πανικού
» ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗ ΚΡΙΣΗ
» ''Κρίση ηλικίας'' από τα...35

kairos Athina

Τι είναι η κρίση πανικού;