Σώμα για παραλία

Θέμα: Σώμα για παραλία Δευ Ιουν 22, 2009 11:05 pm

Το καλοκαίρι έρχεται. Ακόμη και αν δεν μπορείτε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, προετοιμάστε το σώμα σας με τις δυο ασκήσεις που σας προτείνουμε και παρουσιαστείτε γεμάτη αυτοπεποίθηση στην παραλία.
Για καλλίγραμμα πόδια
Ξαπλώνουμε ανάσκελα και ανασηκώνουμε την πλάτη, καθώς στηριζόμαστε στα χέρια και τους αγκώνες. Κατόπιν ανασηκώνουμε και τα πόδια από το έδαφος τεντωμένα. Λυγίζουμε το δεξί γόνατο και φέρνουμε το πόδι προς το στήθος μας. Μετράμε μέχρι το 3. Κατόπιν το τεντώνουμε και επαναλαμβάνουμε την κίνηση με το αριστερό πόδι. 3 σετ 12 επαναλήψεων.

Για σφιχτούς γλουτούς Ξαπλώνουμε μπρούμυτα, και σηκωνόμαστε στα τέσσερα. Ανασηκώνουμε το δεξί μας πόδι λυγισμένο μέχρι που ο μηρός μας να είναι παράλληλος με το έδαφος και η μύτη του παπουτσιού μας να δείχνει κάθετα προς τα επάνω. Σφίγγουμε τους γλουτούς και μετράμε μέχρι το 3. Γυρίζουμε στην αρχική στάση και επαναλαμβάνουμε με το άλλο πόδι. 3 σετ των 12 επαναλήψεων.

http://www.epithimies.gr/article/ygeia-ey-zhn/athlish-xalarwsh/wma-gia-paralia.aspx

» Είμαι το σώμα μου: από το σώμα-αντικείμενο στο σώμα-υποκείμενο
» Όταν το σωμα μας μιλάει
» Πιλάτες για ένα όμορφο σώμα

kairos Athina

Σώμα για παραλία