Αρκετός, αλλά όχι ποιοτικός ο ύπνος για τις νέες μαμάδες

Εν αντιθέσει με την πεποίθηση, οι νέες μητέρες τελικά καταφέρνουν να κοιμηθούν αρκετά τους πρώτους μήνες της ζωής του βρέφους, αλλά χωρίς ο ύπνος να είναι ποιοτικός, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Obstetrics and Gynecology.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Δυτικής Βιρτζίνια με επικεφαλής την Δρ Χαουλεϊ Μοντογκόμερι-Ντάουνς έθεσαν υπό ιατρική παρακολούθηση 74 νέες μαμάδες είτε κατά την δεύτερη με 13η εβδομάδα ζωής του βρέφους, είτε μεταξύ ένατης και 16ης. Οι γυναίκες κρατούσαν ημερολόγιο ύπνου και φορούσαν επίσης μια συσκευή (που έμοιαζε με ρολόι), η οποία κατέγραφε την κινητικότητα τους κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Εν αντιθέσει με τις προσδοκίες των επιστημόνων, ο χρόνος ύπνου ήταν αυτός που αναμενόταν, στις 7,2 ώρες. Ωστόσο, η κλασματοποίηση του ύπνου αποτελούσε μείζον ζήτημα.

Σχετικά λίγες μητέρες είχαν δοκιμάσει να παίρνουν μικρούς υπνάκους ως αντιστάθμισμα της έλλειψης του βραδινού ύπνου. Μέχρι την συμπλήρωση της τρίτης εβδομάδας του βρέφους, λιγότερες από τις μισές μητέρες του δείγματος έπαιρναν υπνάκους και μεταξύ αυτών, ο μέσος όρος ήταν δύο μικρής διάρκειας ύπνοι, κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η κόπωση κατά τη διάρκεια της μέρας, ένα πρόβλημα που αναφέρουν πολλές μητέρες, προκαλεί ανησυχία καθώς σε ορισμένες γυναίκες τα προβλήματα ύπνου και η κόπωση ενοχοποιούνται για την επιλόχειο κατάθλιψη.

Η μελέτη καταρρίπτει λοιπόν την άποψη ότι οι νέες μητέρες στερούνται ύπνου σε ποσότητα, καθώς οι επτά ώρες είναι πολύ πάνω από το μέσο όρο ύπνου για τον σημερινό άνθρωπο.

Το πρόβλημα εστιάζεται στην ποιότητα, καθώς η διακοπή του ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας, συντελεί και στην κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αυτό που θα πρέπει λοιπόν να γίνει είναι να βρεθούν εκείνες οι στρατηγικές που θα επιτρέπουν στις μητέρες να απολαμβάνουν έναν εποικοδομητικό νυχτερινό ύπνο.

«Οι θηλάζουσες μητέρες θα πρέπει να βρουν χρόνο να αποθηκεύουν γάλα σε μπουκάλια, ώστε να μην χρειάζονται πάντα να σηκώνονται τη νύχτα για να ταΐζουν το μωρό», εξηγεί η Δρ Μοντογκόμερι-Ντάουνς.

Τέλος, ένας σύντομος υπνάκος μπορεί να αποβεί σωτήριο. Αν λοιπόν είστε από τις τυχερές μαμάδες που το μωρό σας κοιμάται τουλάχιστον δύο ώρες το μεσημέρι, κάντε κι εσείς το ίδιο. Προσαρμοστείτε στο πρόγραμμα ύπνου του μωρού σας.

health.in.gr